CỔNG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ PHÁT TRIỂN VĂN HÓA VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG CỔNG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ PHÁT TRIỂN VĂN HÓA VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG

CHUYÊN TRANG NGÔN LUẬN CỦA VIỆN PHÁT TRIỂN VĂN HÓA VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG

Đọc báo in onilne

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

02/10/2024 - 11:39
A A- A+

Nước lá ổi rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người truyền tai nhau uống nước lá ổi có thể giúp giảm cân, vậy uống nước lá ổi có giảm cân không, uống bao nhiêu lâu thì giảm?

1. Những chất dinh dưỡng nào có trong lá ổi?

Lá của cây ổi đã được nghiên cứu về lợi ích sức khỏe, có rất nhiều hợp chất thực vật, chẳng hạn như quercetin, avicularin, apigenin, guaijaverin, kaempferol, hyperin, myricetin, axit gallic, catechin, epicatechin, axit chlorogenic, epigallocatechin gallate và axit caffeic...

Chiết xuất từ lá ổi đã được nghiên cứu về các hoạt động sinh học của chúng, bao gồm các hoạt động chống ung thư, chống tiểu đường, chống oxy hóa, chống trị tiêu chảy, kháng khuẩn, hạ lipid và bảo vệ gan...

50 Guava Leaves from S. California Home Garden Organic Fresh Green Cut  Nature | eBay

Lá ổi giàu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, lá ổi còn có các chất dinh dưỡng sau:

Vitamin C: Lá ổi chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin A: Lá ổi cũng chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt, da và hệ thống miễn dịch.

- Folate: Lá ổi cung cấp folate, một loại vitamin B giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

- Kali: Lá ổi cũng là một nguồn giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho cơ bắp, hệ thần kinh và cân bằng nước, điện giải trong cơ thể.

- Chất chống oxy hóa: Lá ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

2. Uống nước lá ổi giúp giảm cân như thế nào?

Theo BSCK2. Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lá ổi giúp làm giảm quá trình nạp tinh bột và chuyển hóa đường vào cơ thể (giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường). Do đó, có thể sử dụng trà lá ổi, nước ép lá ổi hoặc nước lá ổi xay cùng nước hoa quả, hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?- Ảnh 2.

Nước lá ổi kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Nước lá ổi được cho là có thể giúp giảm cân nhờ vào một số cơ chế sau:

- Lá ổi giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, hỗ trợ quá trình giảm cân.

- Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

- Giảm cảm giác đói: Uống nước lá ổi có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm cảm giác đói.

- Cung cấp chất dinh dưỡng: Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.

BSCK2.Lương Y Trần Ngọc Quế, Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình cho biết, trong trường hợp cần giảm cân thường dùng nước lá ổi tươi xay. Thành phần: Lá ổi tươi 30 - 40g, nước lọc 150 ml. Rửa sạch lá ổi, để ráo nước, xay nhuyễn lá ổi với nước, lọc bỏ bã uống ngày 1-2 lần.

3. Cách làm trà ổi như thế nào?

Đun sôi 1 lít nước, cho 5-6 lá ổi vào, đun tiếp cho đến khi còn lại 1/3 lượng nước, sau lọc trà và để nguội ở nhiệt độ phòng. Uống hai lần một ngày để có được những lợi ích chính của lá ổi.

Ngày nay nước lá ổi được xem như là một loại nước trà để uống, vừa giải trí vừa có lợi cho sức khỏe để phòng bệnh, nhưng uống hàng thay cho trà thì liều lượng thấp khoảng 2-3g/ ngày (khoảng 1-2 lá) nấu với 700 ml- 1000 ml nước, đun sôi 10-15 phút, uống hết trong ngày (không để qua đêm). Nếu dùng lá ổi để chữa bệnh thì tuân thủ chỉ định, hướng dẫn của thầy thuốc Đông y, BSCK2.Lương Y Trần Ngọc Quế khuyến cáo.

Tuy nhiên, việc uống nước lá ổi không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả khi dùng đơn độc.

Để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, cần kết hợp việc uống nước lá ổi với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào.

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống

 

14/11/2024
Qua thanh tra, kiểm tra về thực phẩm chức năng, cơ quan chức năng phát hiện vi phạm chủ yếu là sản xuất thực phẩm chức năng giả (giả về chất lượng, giả về thương hiệu và giả về nguồn gốc, xuất xứ)...
07/11/2024
Thời gian qua, Cục quản lý Y, Dược Cổ truyền - Bộ Y tế nhận được nhiều phản ánh, khiếu nại của các cơ ở y học cổ truyền làm ăn chân chính, lương y sở hữu bài thuốc y học cổ truyền bị các đối tượng 'giả' mạo danh, quảng cáo 'nổ' trên mạng xã hội, gây mất uy tín và đe dọa sức khỏe người dân.
05/11/2024
Lá đu đủ chứa các hợp chất thực vật độc đáo đã chứng minh tiềm năng dược lý rộng rãi trong các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật. Nhiều chế phẩm từ lá đu đủ (trà, nước ép…) thường được sử dụng.
04/10/2024
Việc bổ sung các loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, mà còn hỗ trợ gan trong việc loại bỏ độc tố và ngăn ngừa các bệnh lý.
26/09/2024
Hiện bệnh sởi đang bùng phát ở một số nơi, đặc biệt có nơi trở thành dịch. Vậy mắc sởi có nên tắm không?
26/09/2024
Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính chữa bệnh, có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và căng thẳng, giảm mỡ máu (cholesterol) và thúc đẩy kiểm soát cân nặng tốt hơn…
25/09/2024
Củ nghệ là một loại gia vị rất phổ biến và lợi ích vượt xa công dụng trong ẩm thực. Không chỉ là một sự bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống, nghệ còn có rất nhiều lợi ích trong phòng và trị bệnh..
25/09/2024
Long nhãn làm từ cùi quả nhãn, được dùng làm vị thuốc quý chữa nhiều bệnh, đặc biệt là trị thiếu máu, suy nhược, mất ngủ…
23/09/2024
Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, việc ăn uống trong mùa thu cần tuân theo các nguyên tắc cân bằng âm dương, bồi bổ phế (phổi), dưỡng âm và phòng ngừa các bệnh lý thường gặp trong mùa này như khô họng, ho khan, viêm phế quản…

® 2022 Bản quyền thuộc VIỆN PHÁT TRIỂN VĂN HÓA VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG. Thiết kế website và SEO - Tất Thành